Medianoche en París. Relatos Parisinos: parte #2

Ayer me acosté a la medianoche en París, aunque traté que sea a las 11 pero fue imposible. Siempre que estoy por irme a dormir me obsesiono con ordenar todo: dejo mi ropa guardada, coloco un vaso de agua en mi velador, reviso que la cama esté bien tendida, aunque queda claro que luego la voy a destender.  ¿Quizá soy un poco TOC? o ¿Quizá soy hiperactiva?, yo creo ambas. Ya acostada apagué la luz pero se me hizo imposible dormir. Ya voy varios días así y sospecho que el culpable es el famoso Jet Lag*. Los dos primeros días que llegué a París dormí como un bebé. A las 8 de la noche ya estaba pegada a la cama sin poder si quiera pronunciar bien una palabra, me dormía inmediatamente. Estaba feliz, pensaba que esta vez que volvía a vivir en Europa iba a ser diferente y no como cuando viví en Barcelona que dormía casi siempre a las 3am porque tenía que trabajar con Perú, o porque me puse muy creativa y se me pasaban las horas pintando, tomando fotos o escribiendo (ahí fue que empecé este blog). A partir del tercer día se me ha hecho imposible dormir. He visto varios capítulos seguidos de Sex and the City, he leído casi todo el libro que traje conmigo, me he vuelto adicta a un jueguito del móvil “Farm Heroes” (jaja qué vergüenza!), me compré un libro de Mándalas y ya empecé a colorearlo. Hago todo esto y no concibo dormir. Seguro que dirán que mejor es apagar la luz y relajarse para dormir…bueno, ya lo intenté también y no funcionó. Cuando finalmente consigo quedarme dormida, mi despertador suena. Y sin chistar, me levanto para evitar seguir durmiendo y poder dormir cada vez más temprano, aunque al poco rato ya estoy mirando a mi cama con ojos de corderito. ¡Qué difícil es el Jet Lag!

*El Jet Lag, se le conoce también como descompensación horaria y es una alteración de nuestro reloj interno. Nuestras rutinas horarias y ritmos de sueño quedan alterados trastornando así nuestras funciones y nuestro estado de ánimo. 

Por eso hoy, he decidido indagar más sobre este trastorno y hacerle frente para no dormir a la medianoche en París. Les dejo una lista de los mejores tips que he encontrado para evitar el Jet Lag, yo la pondré en marcha hoy, ya les contaré si funcionó.

RECOMENDACIONES PARA COMBATIR EL JETLAG

1.  Cambia la hora de tu reloj al horario de tu destino.

Esto lo he empleado siempre que viajo para evitar perder vuelos y además para irme preparando mentalmente a los hábitos que llevaré durante mi viaje.

2. El primer desayuno es importante

La mañana que llegues es importante tomar un desayuno rico en proteínas porque ayudará a que estés más activo y empieces a cambiar tus horarios con más facilidad.

3. A hidratarse

He leído en varios sitios web que es importante beber mucho líquido. Dicen que la deshidratación es uno de los síntomas más frecuentes del Jet Lag. Hoy empecé a beber mucha agua.

4. Mantente activo

La idea es ir habituándonos a nuestro nuevo horario, por eso es mejor pasar el día fuera de la casa, caminar, pasear, incluso hacer ejercicio, es lo mejor. Mientras más cansados estemos más fácil dormiremos a la hora adecuada. Hoy saldré a correr.

5. Come a las horas adecuadas a la zona horaria

El Jet Lag también nos puede incomodar a las horas de comer porque son hábitos que tenemos diariamente. Por eso lo mejor es no saltarse ninguna hora de comida, comer ligero los primeros días y adaptarnos lo más rápido posible en este punto. Si comemos a las horas adecuadas será más fácil amoldarnos a nuestro nuevo horario. Check! Si alguien tiene algún consejo más lo pueden dejar en los comentarios de abajo. Serán muy bienvenidos para agregarlos a esta lista y no dormir a medianoche en París! **Una canción que me encanta y hoy creo que va muy bien con el tema. Aunque ella no puede dormir por mal de amores y yo no puedo dormir por el jet lag** https://youtu.be/eWnD9LK0gPM

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